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巨硅科技 · 全家康 | 想要好气色 试试这几种补气血的家常菜

时间: 2016-09-22
巨硅科技 · 全家康--气血对于我们来说是很重要的,特别是对于女性朋友,我们应该都知道女性是很容易气血亏虚的吧,平时我们都会了解一些 补气 血的食物,气血对女性是太重要了,气血充足了你的身...

气血对于我们来说是很重要的,特别是对于女性朋友,我们应该都知道女性是很容易气血亏虚的吧,平时我们都会了解一些补气血的食物,气血对女性是太重要了,气血充足了你的身体才会更健康,脸色才会更好,才会让你看起来更美丽。我们都知道通过饮食来滋补身体是非常好的方法,那么怎么样才能做出好吃又能滋补血气的菜肴呢?看看小编的介绍吧。

女性补气血的家常菜

1.韭菜炒鸡蛋

原料:韭菜200克,鸡蛋200克,3克,植物油20克。 烹饪方法:

①将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用; ②将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出。

③炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。

食谱营养:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

2.菠菜粉丝

原料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。

烹饪方法:①菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;

②锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

食谱营养:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。

3.五香茶蛋

原料:鸡蛋400克,红茶10克,姜10克,大葱10克,酱油50克,八角3克,桂皮20克,盐3克,白砂糖40克,料酒30克。

烹饪方法:

①锅置火上,放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟,捞入冷水中浸凉;

②锅置火上,放入剥去外壳的鸡蛋,加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水,烧沸后,继续用中火稍10分钟左右即离火,将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中,晾凉后,鸡蛋切成六瓣,在盘中摆成菊花形,浇上卤汁即成。 食谱营养:鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

4.当归排骨

治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒

排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片

排焯水 ,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

5.养颜补血燕麦

先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖

蔬菜类:卷心菜芹菜粳米鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜冬瓜胡萝卜白萝卜、胡桃仁肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带紫菜),动物肝、血、荞麦红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

补气血的水果有哪些

水果类:桂圆桑葚、紫葡萄干、大枣等。最好要加强体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

女性补气血的家常菜怎么做,看着上面的介绍你是不是觉得非常的简单又好吃啊,家常菜的做法非常的简单方便,而且韭菜、鸡蛋、菠菜等都含有非常丰富的营养,菠菜能够补血,鸡蛋补气益中,这些都对于身体的帮助很大,如果嫌做汤麻烦的你,也可以试这样的菜肴哦。
 

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